czy moge

Witam, mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało, chodzi mianowicie o to, że mam 186cm wzrostu i ważę 90kg, ale nie widać tego po mnie, mam brzuch a łapki chude, łydki chude, barki wątłe. Generalnie mogę zrzucić bez większych problemów 10kg ale wtedy częściowo zjadę brzuch zostanie mi opona a na twarzy będę jak anoreksja... Czy [...]

Ostatnio podczas badan wyszlo, ze mam przepukline pachwinowa i niestety musze zawiesic bieganie przelajowe na rok. Jako alternatywe lekarz powiedzial, ze moge cwiczyc na orbitreku. Czy ktos sie zna na tym sprzecie i moglby mi doradzic jaki kupic? Na razie wolalbym uzywke ze wzgledu chocby na to czy sie przyjmie w domu. Bedzie cwiczyc tez na nim [...]

[...] lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]

Witam :) Zastanawiam się nad kupnem Kreatyny i Gainera ale nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie przy moim stażu :P Na siłowni ćwiczyłem od listopada ubiegłego roku ,do końca maja :) Od tamtego czasu mam przerwę . Od przyszlego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć, ale teraz biore się ostro za to :) Muszę zrobić sobie jakiś zarys diety i do tego mam [...]

[...] tzn. 2x20+2x20+2x20) 3x 20 - zwykłe przysiady z wyprostowanymi rękoma Rozciąganie 1. Czy to dobry plan treningowy? 2. Nie przetrenuje się robiąc go 3 razy w tyg? 4. Mogę ćwiczyć aż tyle mięśni w jednym treningu? 5. Rozbuduje jakoś mięśnie przy tym treningu? wizualnie? Zmieniony przez - djtrus w dniu 2013-03-06 19:29:38

[...] tak ma na poczatku ale duzo poruszamy sie na palcach u stop na rozgrzewce i popekały mi pęcherze? odciski? z ktorych zaczeła leciec krew i utrudnia to troche trening bo jednak odczuwa sie troche ból przy stawaniu na ten wlasnie odcisk czy pecherz jak najszybciej sie pozbyc tego i co zrobic zeby po nastepnym treningu znowu sie to nie powtorzyło ??

[...] że jak suplement rozpuści się lub nie (o tym własnie zapomniałem) w szklance wody po 30 min, to nie warto go nawet brać, bo i tak nie zadziała. Pierwsze pytanie, czy faktycznie coś w tym jest. Drugie, chodzi oto, że jak kapsułka rozpuści się w ciągu 30 min to dobrze czy źle. Nie mogę teraz przypomnieć sobie, gdzie o tym [...]

Witam polecicie mi jak dawkować hmb z kreatyną? :d. Dla początkującego. Na siłownie chodzę od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby [...]

Witam Mam takie pytanko: czy mozna spalic tluszcz na poszczegolnych czesciach ciala . Konkretnie chodzi mi o klatke piersiowa - mam ja strasznie zatluszczona i nie moge sie pozbyc z niej tego tluszczu. Jestem na diecie redukcyjnej i w sumie od poczatku zrzucilem juz 20 kg ale na klacie jak tluszczyk byl tak jest dalej - no moze troche mniej niz na [...]

Hmm... czy ktos tutaj z zebranych mogłby mi coś wytłumaczyc... jak to jest z kategoriami wagowymi. Obecnia waża 74kg. jestem w kategori 67,5kg czy 75kg :/ bo juz sam nie wiem. Prosza o odpowiedz :) -- Edit: Ah i jeszcze jedno, napisza to tu zeby nie robic kolejnego teamtu. Jak tu jest z wiekiem w TS. Kategoria do 18lat, ja sie urodzilem [...]

[...] sie z tego wypalic i od wrześńia zacząć mase juz na dobrym beztłuszczowym podłozu ;D przez wakacje mam zamiar zapracowac sobie na cykl jakis lepszy :D moze nawet na marcową redukcje ;D i chciałbym sie dowidziec jaki moge dobry cykl przeprowadzic na mase ? co byscie radzili ;D czy kreatyna, np nitrobolon jest dobry na masie czy raczej redukcja ?

[...] Dzisiaj biegałem na bieżni i zmierzyłem sobie czas na tysiaka. Wyszło mi aż 4:30, a biegłem czasem takim w miarę według mnie. Jestem normalnie załamany tym czasem. I tu pojawia się moje pytanie, czy taki spadek szybkości na kilosa mogę w miarę szybko nadrobić chociaż do 3:45? Jeśli tak, to jak? z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam Paweł

[...] biodra, jak podnosze lekko noge do gury, jak wchodze lub schozde po shodach, nie moge wykonywac zadnych gwałtownych ruchuw . W pierszy dzien na noc posmarowalem se mascia rozgrzewająca ale nic nie pomogło. Czy to przewlekła kontuzja i nalezy ograniczyc ruch i po paru dniach pzejdzie , albo uzyc jakiejs magicznej masci ?> Prosze o szybką porade

Jak w temacie - czy jest na forum w którymś miejscu taka funkcja, która umożliwiałaby zapamiętywanie lub tworzenie listy tematów, które są dla mnie szczególnie wartościowe/interesujące? Coś w stylu "ulubione" czy "najlepsze"? Bo często mi się zdarza czytać jakiś temat, w którym pada sporo ciekawych info, a nie bardzo jest jak to zapamiętać. Parę [...]

[...] sobie przerwe ok. 2 miesiace przerwy i 3 miesiace treningu do dzis). Nijak nie moge przełamać swojego zastoju. Czy jest na to jakiś plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

witam jak najlepiej brac jablczan kreatyny?? bo widzialem rozne wersje(rano na czczo ,po sniadaniu itp) i ktory lepiej wybrac TREC CM3 ,olimp tcm czy UNS TCM CM3 ?? i moge sobie do szklanki wsypac 20g dextro +5g kreatyny i zalac to woda niegazowana i wypic ??

[...] mi sie nabijac masa. myslalem ze dobre jest połaczenie jakiejs odzywki, kreatyny i HMB. dlatego prosze powiedzcie mi co daje najszybsze efekty i ze jak bede jadl te trzy rzeczy i chodzil 3 razy w tygodniu na silownie i piec razy w tygodniu jezdzil na rowerze to czy beda efekty?? a jezeli tak to po ilu?? bo nie chce zeby mial wiecej sily ale zeby [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę tylko w domu kiedy mam czas czyli raz na kilka dni. Używam hantli 10 kg, którymi przekraczam liczbę normalnych 8 powtórzeń - robię od 10 do kilkudziesięciu. Obawiam się, że mogę spalić mięśnie. Potrzebuję podpowiedzi jak ćwiczyć oraz diety ale bez przesady bo w pracy będzie ciężko ją zrealizować a pracuję od rana do nocy. [...]

Panowie powiedzcie mi czy znacie jakiś środek (koks lub coś innego) na kondycje?? Pyta się oto mój kolega więc nie jestem dobrze w temacie. Coś na biegi?? słyszał o EPO ale to ponoć za bardzo szkodzi. co polecacie?? może jest jakiś koks na podczas któego kondycje idzie w góre?? a tak na boku jaki bym może mógł sobie kupić koksik na wakacje?? cena [...]

Witam. Chciałem się spytać czy odżwyki activlabu posiadają certyfikat HACCP bo nigdzie nie mogę się tego doszukać. Pozdrawiam